Oi Pessoal, tudo bem? A dica de hoje é pra quem sente dores, bem como incômodos por conta do trabalho e do esforço repetitivo. Abaixo você encontra algumas dicas de alongamentos e exercícios para aliviar dores da tendinite em braços, ombros e mãos.

Pra quem trabalha com o computador ou passa muito tempo sentado, o ideal é adotar uma rotina de exercícios e alongamentos diários. Eu mesma tento fazer esses alongamentos pelo menos 3x ao dia. Entretanto, estas dicas valem pra quem tem sintomas leves. Para quem tem dores muito fortes o ideal é buscar um médico e um tratamento profissional, ok?

Este video tem dicas muito legais e um alongamento bem completo para braços, ombros e mãos.

Para pensar no corpo como um todo, então os exercícios propostos podem ser adicionais.

Este foi o primeiro vídeo de alongamentos pra tendinite que encontrei anos atrás, por outro lado, continuo usando os exercícios propostos até hoje. Você pode fazer sentado mesmo, a cada 1 ou 2h por exemplo e imediatamente irá sentir a diferença.

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